血管不堵的人,晚上睡觉会有4个表现,若佔1个,血管也还算健康

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健康的人体离不开血液的供给,而血液的正常流通取决于「血管状况」。

血管不堵的人,晚上睡觉会有4个表现,若佔1个,血管也还算健康

当血管发生堵塞时,就会影响到血液流动,引发身体脏器缺血,并导致急性或慢性脏器功能不全。

这也是为何说:血管干凈人长寿!

血管不堵的人,晚上睡觉会有4个表现,若佔1个,血管也还算健康!

表现一、不失眠头痛

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当自身的脑部血管、颈部血管堵塞时,就会引起持续性头痛,造成失眠,难以入睡的癥状。

这种头痛可以用「头疼欲裂」来形容,尤其是晚上八点,更是血压高峰期,这种头痛更为明显。

但若你没有持续性头痛、头晕、思维混乱等情况,说明脑部血管供血、供氧还算不错。

表现二、不单侧流口水

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流口水是生活中很正常的现象,但是,如果你一直单侧流口水,除了要警惕口腔疾病以外,就要警惕是中风的信号了。

单侧流口水,口角歪斜、眼睛闭合不严等癥状,都是脑部血管堵塞的癥状,所以,一定要警惕起来。

表现三、腿脚无发麻肿胀

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健康的血液流通身体,而腿脚作为身体的末端,是最后接受血液的滋养,当自身血管堵塞或者产生下肢静脉血栓时,就会导致腿脚冰凉、疼痛,肿胀。

这是因为当静脉血栓发生后,手脚会出现供血不足,从而容易导致手脚营养不足,从而导致发麻及肿胀,在夜间更为明显。

但如果你没有,就证明你血管状况很好。

表现四、不胸闷、气促

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血管堵塞可发生在心脏和肺部,当心脏血管发生堵塞时会引起胸闷、胸痛,尤其是有冠心病、高血压的人格外注意。

另外,当肺部血管堵塞时,还会影响供氧,导致身体出现呼吸急促、气喘的表现,是「肺栓塞」的信号。

医生直言:这5个习惯会让血管一堵再堵,劝你不要再做!

习惯1:久坐不动

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现代人的工作模式基本都是长期久坐,即使回到家也是「懒」在床上。

但是,久坐会减缓血液循环,导致体液彙集在腿部,导致脚踝浮肿、血管静脉曲张以及深静脉血栓形成。

习惯2:爱吃外卖

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长期吃外卖,易增加「三高」风险!因为外卖中的食物多是用浓赤酱油浸泡出来的,多油、多糖、多盐。

一旦进食过多,就很容易导致血液种胆固醇和甘油三脂含量增多,诱发血栓。

习惯3:烟抽太多

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吸烟,是导致血管病变的元兇之一。

因为吸烟会导致血管痉挛或收缩,血流阻力变大,造成血管壁损伤,进一步加重血液粘稠,促使血管发生硬化,血栓形成。

吸烟更会使心梗的发生几率增加7倍以上!

习惯4:情绪焦虑

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坏情绪,如压抑、愤怒、悲伤等,也是血管的「大敌」。

因为当人焦虑和愤怒时,心率会加快,血压升高,血管剧烈收缩。若持续这种情绪,很容易诱发高血压,继而导致心脑血管疾病。

习惯5:长期熬夜

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长期熬夜、睡眠不足,都会导致心脑血管病的发生几率上升。

因为熬夜会打乱机体的生物钟,使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,加速血管收缩、使血流减慢、血液粘稠度增加。

更有研究表明,长期熬夜的人,患上心脏病的风险比正常人 高出1倍。

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血管堵不堵,一个方法就能知道!

做法:

身体平躺在床上,将双脚抬高至45度左右,倒数30秒,然后观察自己两条腿的情况。

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结果:

若有一条腿呈现苍白,甚至有点蜡白,皮肤轻微透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了堵塞癥状,缺血所致!

生活中,预防血栓,防堵塞,一定做好四件事!

一、调节血脂平衡

血脂也有「好」「坏」之分,只有调节好血脂平衡,才利于清除血栓。调节血脂平衡,可以补充α-亚麻酸,降低动脉硬化指数。

α-亚麻酸的食物

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研究证实,α-亚麻酸能清除血液垃圾,降低胆固醇以及低密度胆固醇,还可以增加血管通透性,清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。显着地改变血脂状态,减少血液垃圾在血管壁上的残留,减少血栓发生几率。

日常补充α-亚麻酸,可选择植物油来补充,其中,苏子油中含α-亚麻酸含量达67%左右,是α-亚麻酸重要来源之一。

二、吃一类清血食物

1、胡萝蔔:血管软化剂

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胡萝蔔含有山奈酚、槲皮素,不仅可以降低血脂水平和血液粘度,还可以增加冠状动脉的血液流量,有助于软化血管。

2、粗粮:血压抑製剂

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有研究表明,每天吃一些粗粮,换上高血压的风险係数会降低4%,因此多吃粗粮也能起到预防心脑血管疾病的作用。

3、茄子:血管大补丁

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茄子富含维生素P,可以增强血管的弹性,同时降低血管的渗透性,防治血管破裂。

三、学会健康饮水

水既是稀释剂也是排毒剂,平时养成主动喝水、减少饮料的好习惯,有助于预防血栓。

喝水时,还可放些小植物,有利于促进毒素排出,改善血液粘稠度。

荷叶苦丁茶——降脂、改善

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血液状态

取荷叶、小叶苦丁、蒲公英混合製成。

荷叶,有降低血清中的总胆固醇和甘油三酯的作用。还可降低全血比粘度,改善血液浓粘状态,从而有降血脂、改善血粘稠的效果。

小叶苦丁,可促使动脉粥样硬化斑块面积减小,利于降低血脂。

蒲公英,具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配泡水喝,有利于降脂、改善血液状态。

四、常做防栓动作

1、握拳练习

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只要我们使劲握拳30秒,然后鬆开,再握拳30面,再鬆开,反覆这样坚持10组,可以很好的疏通气血,预防血管堵塞,的发生。

2、金鸡独立

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就是单腿站立。人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和循行的部位也就得到了调节。

做法:每天做3组,每组站立4分钟即可。

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